有哪些方法可以有效缓解早孕反应

由于胎盘分泌的激素及植物神经发生的变化,孕妈妈在妊娠早期会出现早孕反应。这是一种很正常的生理现象,通常早孕反应不会给母子造成危害。如果反应比较剧烈,持续的时间较长,就会给孕妈妈及胎宝宝造成一定影响。但是也不要惶恐不安,面对早孕反应,我们有应对的妙招。

早孕反应包括什么

早孕反应通常是从妊娠的第5周开始,但具体开始的时间也因人而异,反应的强弱程度也不尽相同,早孕反应带来的不适感,没有亲身经历过的人是不会了解的,只有当了妈妈的人才能明白。早孕反应最显著的表现就是呕吐。此外,孕妈妈还会出现喜酸、食欲不振、嗜睡、挑食、讨厌油腻气味、肠胃胀气、上腹部饱满、便秘等反应。

缓解早孕反应的方法

大多数女性都会有早孕反应,突如其来的恶心、看到食物的厌恶、总也睡不醒的状态……都困扰着初为人母的女性。早孕反应令孕妈妈非常不舒服,所以丈夫有必要帮助妻子缓解这种情况,让她顺利度过妊娠初期。

1、改变习惯防困倦

妊娠初期总是感到困倦是很正常的反应,在双眼惺忪全身疲乏的时候,只要给自己按摩一下.就能精神起来。按摩有助于放松全身的肌肉,轻轻揉按太阳穴,也能刺激大脑神经,让自己困倦的状态得到一点刺激。

孕吐反应较严重的孕妈妈多数为心理及情绪不太稳定的人

2、稳定情绪反应轻

心情也可以调节身体反应,从另一方面缓解早孕不适症状。神经质的孕妈妈早孕反应比精神健康的母亲更显著,孕吐反应较严重的孕妈妈多数为心理及情绪不太稳定的人。如果社会、家庭、工作等因素不稳定,孕妇心情就会受到影响,进而出现较为严重的孕吐反应。所以,孕妈妈要尽量放松心情,知晓孕吐只是很正常的怀孕反应,不要给自己增添太多的压力。

3、远离油腻防恶心

很多准妈妈在闻到油烟味时会感到“胃潮汹涌”,不仅没有食欲,反而恶心呕吐的感觉更加强烈。孕妈妈在日常生活中应避免闻到让自己不舒服的气味。平时饮食要多吃清淡、易消化的食物,煎炸、油爆、烧烤等食物应避免食用。要多喝水,多吃新鲜的水果蔬菜,多吃富含维生素B6的食物。早孕呕吐反应强烈的孕妈妈可以在嘴里含一片姜,它能帮助孕妇缓解不适症状。

4、调整饮食增强食欲

孕妈妈妊娠后食欲通常会有所下降,但是孕妈妈身体的营养与胎宝宝是有所关联的,如果孕妈妈吃得不好,胎宝宝的成长也会受到影响。所以,孕妈妈的饮食要经常翻新花样,以提高她的食欲。在烹饪饭菜的同时,要注意食物的色、香、味,增加孕妈妈的食欲,让她摄入更加全面的营养。如果孕妈妈实在不想吃东西,可以少食多餐,保证蛋白质和维生素的摄取量。

在妊娠初期,最明显的身体反应就是困倦、疲惫。此时的困倦感和乏力感都是体内荷尔蒙发出的信号。在这段时期内,孕妈妈体内的黄体素(一种女性荷尔蒙)的浓度会逐渐上升,这是…种可以保持胎盘安定、使妊娠顺利进行下去的重要荷尔蒙。它可以给孕妈妈带来睡意和心感,还会使孕妈妈的动作变得缓慢。对于保证妊娠过程的顺利进行起着全关重要的作用。小过、在妊娠初期,当孕妈妈处于工作压力大、人际关系复杂、家务繁重的负担中时,荷尔蒙的作用还会使她感到一种小安。

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